「ジムに通いたいけど、パーソナルジムと24時間ジムのどっちがいいの？」
これは、トレーニング初心者からダイエット目的の方まで、非常によくある悩みです。
料金、効果、続けやすさ、サポート体制など、それぞれに明確なメリット・デメリットがあります。
本記事では、現役パーソナルトレーナーの視点から、
• パーソナルジムと24時間ジムの違い
• それぞれが向いている人の特徴
• 失敗しないジム選びのポイント
を徹底的に比較解説します。
「自分にはどっちが合っているのか？」
この記事を読めば、はっきり答えが出るはずです。
パーソナルジムと24時間ジムの基本的な違い
まずは、それぞれの特徴を簡単に整理しておきましょう。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムは、専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムです。
主な特徴は以下の通りです。
• トレーニングメニューを完全オーダーメイド
• フォームや負荷を毎回チェック
• 食事・生活習慣のアドバイスあり
• 完全予約制が多い
短期間で結果を出すことを目的としたジムが多く、
「ダイエット」「ボディメイク」「運動習慣づくり」に強いのが特徴です。
24時間ジムとは
24時間ジムは、いつでも自由に通える会員制ジムです。
代表的な特徴はこちら。
• 24時間365日利用可能
• 月額料金が安い
• マシン・フリーウエイトが充実
• 基本的にトレーニングは自己管理
エニタイムフィットネスやジョイフィットなどが代表例で、
コスパ重視・自由度重視の人に人気です。
【比較表】パーソナルジムvs24時間ジム
項目 パーソナルジム 24時間ジム
料金 高め（月8〜15万円） 安い（月7,000〜10,000円）
サポート マンツーマン指導 基本なし
効果の出やすさ 非常に高い 人による
継続しやすさ 予約制でサボりにくい 挫折しやすい
自由度 低め 非常に高い
初心者向け ◎ △
パーソナルジムのメリット・デメリット
パーソナルジムのメリット
①圧倒的に結果が出やすい
最大のメリットは、結果が出る確率が非常に高いこと。
• 正しいフォーム
• 適切な重量設定
• 目的に合ったメニュー
これらを毎回プロが管理するため、
自己流トレーニングで起こりがちな失敗を防げます。
特にダイエットでは、
「頑張っているのに痩せない」という状況になりにくいです。
②モチベーションを維持しやすい
予約制・マンツーマン指導なので、
• サボれない
• 誰かに見られている安心感
• 成果を一緒に喜んでもらえる
といった心理的メリットがあります。
運動が苦手な人ほど継続率が高いのがパーソナルジムの特徴です。
③食事・生活習慣までサポートしてもらえる
多くのパーソナルジムでは、
• 食事内容のチェック
• 外食時の選び方
• 睡眠や生活リズムのアドバイス
まで含めてサポートします。
「何をどれくらい食べればいいかわからない」という人にとっては、大きな安心材料です。
パーソナルジムのデメリット
①料金が高い
最大のデメリットはやはり料金の高さ。
2〜3ヶ月で20〜30万円以上かかるケースも多く、
気軽に始めにくいのは事実です。
②トレーナーとの相性に左右される
トレーナーの知識や人柄によって、満足度が大きく変わります。
• 説明がわかりにくい
• 相性が合わない
• 方針が合わない
こうしたミスマッチを防ぐためにも、体験トレーニングは必須です。
24時間ジムのメリット
①圧倒的なコストパフォーマンス
月額7,000〜10,000円前後で通い放題。
とにかく安く運動習慣を作りたい人には魅力的です。
長期間通えば、コスパは非常に高くなります。
②時間の自由度が高い
24時間いつでも利用できるため、
• 仕事前の早朝
• 仕事終わりの深夜
• 不規則な生活リズム
こうした人でも通いやすいのが強みです。
③マシン・設備が充実している
多くの24時間ジムでは、
• 筋トレマシン
• フリーウエイト
• 有酸素マシン
が一通り揃っており、
自分でメニューを組める人には最適な環境です。
24時間ジムのデメリット
①効果が出ない人が多い
現場でよく見るのが、
• フォームが間違っている
• 重量が合っていない
• 目的不明のトレーニング
を続けてしまい、
「全然変わらない」というケースです。
特に初心者は、自己流の限界にぶつかりやすいです。
②挫折しやすい
• 行かなくても怒られない
• 誰にも管理されない
• モチベーションが下がる
結果として、
幽霊会員になる人が非常に多いのも事実です。
結論｜目的別おすすめはこれ！
パーソナルジムがおすすめな人
以下に当てはまる人は、パーソナルジム向きです。
• 確実にダイエット・ボディメイクしたい
• 運動初心者・ジム未経験
• 一人だと続かない
• 短期間で結果を出したい
• 正しい知識を身につけたい
24時間ジムがおすすめな人
一方、こんな人には24時間ジムがおすすめ。
• トレーニング経験がある
• 自分でメニューを組める
• コストを抑えたい
• 時間に縛られたくない
• 長期的に運動習慣を続けたい
迷ったら「併用」もアリ
最近は、
• 最初の1〜2ヶ月だけパーソナル
• その後24時間ジムに移行
というハイブリッド型も増えています。
正しいやり方を身につけてから一人で続けることで、
コスパと効果を両立できます。
24時間ジム🆚パーソナルジム｜トレーナー目線での正直なお願い
「24時間ジムとパーソナルジム、結局どっちがいいんですか？」
これは、トレーナーをしていると本当によく聞かれる質問です。正直に言うと、どちらが正解という答えはありません。ただし、トレーナーとしてどうしても伝えておきたい“お願い”があります。
まず24時間ジムの最大の魅力は、安さと自由度です。月会費は数千円、好きな時間に通えて、気軽に始められる。この点は間違いなく素晴らしいです。ただ一方で、私たちトレーナーが現場で見てきたのは、「何をしていいか分からず、結局やめてしまう人」がとても多いという現実です。
フォームが合っているか分からない、重量設定が正解か不安、メニューも自己流。その結果、効果が出ない・ケガをする・モチベーションが続かないというケースを何度も見てきました。お願いしたいのは、「24時間ジム＝自己責任」という前提を、ぜひ理解してほしいということです。
一方でパーソナルジムは、料金が高いです。これは否定できません。ただ、その中身は「トレーニングを教えている」だけではありません。目標設定・フォーム修正・負荷調整・食事の方向性・メンタル管理まで含めて、最短ルートを一緒に作っています。
トレーナーとしてのお願いは、「結果を本気で出したい期間」は、誰かを頼ってほしいということです。自己流で1年悩むより、プロに3ヶ月任せた方が、圧倒的に早く正しい知識と身体が手に入ります。
もちろん、ずっとパーソナルに通う必要はありません。基礎を身につけた後、24時間ジムに移行するのも、非常に賢い選択です。実際にそういうお客様もたくさんいます。
最後に一つだけ。
私たちトレーナーは、「パーソナルジムに来てほしい」以前に、あなたが遠回りせず、ケガなく、納得できる結果を出してほしいと思っています。ジム選びで迷ったときは、料金や通いやすさだけでなく、「今の自分に必要なのは環境か、サポートか」を一度考えてみてください。
まとめ｜大切なのは「あなたの目的」
パーソナルジムと24時間ジム、
どちらが優れているかではなく、どちらがあなたに合っているかが重要です。
• 結果重視・初心者 → パーソナルジム
• 自由度・コスパ重視 → 24時間ジム
目的とライフスタイルを明確にすれば、
ジム選びで失敗することはありません。
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